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在百利恒跑步机上跑步是不是对膝盖不好?

发布日期:2016-06-02 09:29 来源:http://www.mldw7.com 点击:

  很多上班族朋友一般都会去健身房锻炼,去了就是在百利恒跑步机上跑步或者是快走,这个时候很多人就会想问经常在百利恒跑步机上跑步或者是快走是不是对膝盖不好?
     在这里杭州君弘贸易有限公司带你看看跑步对膝盖的影响是有哪些方面的。

  ①由于自身跑步的姿势,跑步过程中抬头挺胸,不要含胸低头,身体不要过分前倾。
      长跑时脚落地先由后脚跟开始,慢慢过渡到脚掌到脚尖。此时是需要跑步鞋和跑步机的减震起关键作用的时候。

  ②由于运动强度过大或运动时间过长,在高强度或长时间跑步时由于腿部力量薄弱,处于超负荷状态,导致腿部肌群不能保护膝踝关节,积劳成疾就会造成疼痛。

  ③体重过大的人群不宜跑步,通常都是会建议采取快走的方式,可以把体重对膝踝关节的压力降到最低。

  ④至于怎样把膝关节的伤害降到最低,核心还是要加强腿部肌群的力量。
     肌肉的生理作用就是为了保护骨骼的,不要以为每天跑一个小时都在用腿就相当于锻炼的腿部。肌肉类型是分红肌(耐力型)和白肌(力量型),所以需要力量和耐力都是需要锻炼的。

福建11选5   最后需要注意的一点就是:无论在做任何一项运动的时候,如果感到某一位置疼痛,需要立刻停止,因为这是身体发出的信号,否则会对身体造成损害。运动需要持之以恒,量力而行,适可而止。

  如果心理作用感觉跑步比较损伤膝盖的话,可以采用快走的方式,会比跑步的损伤小很多。我司主营业务:多功能运动地胶,百利恒跑步机,3D循环功能训练平台等,如有需要欢迎致电。

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